A BCAA olyan esszenciális aminosavakat jelent, amelyek az izomépítésben és regenerálásban játszanak fontos szerepet.

A BCAA 3 esszenciális aminosavból áll: L- leucin, L- izoleucin és L- valin, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, ezért fontos, hogy külső forrásokból juttassunk belőlük a szervezetünkbe.

A BCAA segítik az izomépítést és az izomtömeg növelését,valamint segíthetnek a gyorsabb regenerációban és az edzések közti izomfáradtság csökkentésében. Emellett a BCAA segítheti a teljesítmény növelését és az izomveszteség minimalizálását diéta vagy fogyókúra során.

A BCAA-t edzés előtt, alatt vagy után érdemes fogyasztani. Fontos azonban megfelelő dózisban és időben fogyasztani őket, valamint fontos figyelembe venni az egyéni igényeket és edzéstervet.